أولاً : الوقوف باتساع الصدر مع ثني الركبتين قليلاً و ميل الجذع أماماً قليلاً, ثانياً : ضم الكفان و اتجاههما الى أعلى مع امتداد الاصابع وملامسة الكرة الجزء العظمي لمؤخرة اليد قرب الرسغ , ثالثاً : عند ملامسة الكرة للساعدين , يتم فرد أجزاء الجسم لأعلى و ميل الجذع قليلاً للخلف, رابعاً : ضرب الكرة مع تحريك الذراعين عالياً خلفاً ومتابعة الكرة بالنظر,

التغذية الراجعة تمرير الكرة من أسفل بالساعدين للأعلى و الخلف الصف السادس

排行榜

視覺風格

選項

切換範本

恢復自動保存: ?