1) Zwijamy kocyk pod stopy ruchami zginania palców bez odrywania pięt od kocyka. 2) Chwytamy brzegi kocyka palcami stopy i układamy z kocyka kopertę. Pracuje naprzemiennie prawa i lewa stopa. 3) Wykonujemy podpór tyłem z nogami ugiętymi, następnie wykonujemy wspięcie na palce bez opuszczania bioder. 4) W leżeniu przodem nogi i ręce są wyprostowane. Następnie, równocześnie unosimy jedną rękę i przeciwną nogę nad podłogę (utrzymujemy 5 sek.) i zmiana kończyn. 5) Stoimy tyłem do ściany z rękami ułożonymi w "skrzydełka" (kąt 90 stopni). Za plecami piłka na wysokości łopatek. Następnie, uginamy i prostujemy nogi z przyciskaniem piłki do ściany. 6) W leżeniu tyłem wykonujemy wdech, a następnie wydech ustami z przyciągnięciem kolan do klatki piersiowej i chwytem dłońmi za nie. Powrót do pozycji wyjściowej. 7) Koci grzbiet. Naprzemiennie wypychamy kręgosłup w górę i w dół, pamiętając o prawidłowym ruchu głowy. 8) Z klęku podpartego wysuwamy ręce do przodu i wykonujemy opad tułowia do pozycji "niskiej Klappa". 9) W leżeniu tyłem mamy ugięte nogi, a ręce ułożone są w pozycji "skrzydełek". Następnie, prostujemy nogi w kolanach i unosimy je do pionu. 10) W klęku podpartym naprzemiennie prostujemy równocześnie rękę i przeciwną nogę (nasze ciało tworzy linię prostą). Następnie, wracamy do pozycji wyjściowej. 11) Wykonujemy chodzenie na zewnętrznych krawędziach stóp z podkurczonymi palcami. 12) Wykonujemy chodzenie na palcach, ciało wyprostowane, patrzymy przed siebie.
0%
Gimnastyka korekcyjna - ćwiczenia 5
共用
由
Emilianowak
Zerówka
Klasa 1
Klasa 2
Klasa 3
編輯內容
嵌入
更多
排行榜
顯示更多
顯示更少
此排行榜當前是私有的。單擊
共用
使其公開。
資源擁有者已禁用此排行榜。
此排行榜被禁用,因為您的選項與資源擁有者不同。
還原選項
開箱遊戲
是一個開放式範本。它不會為排行榜生成分數。
需要登錄
視覺風格
字體
需要登錄
選項
切換範本
顯示所有
播放活動時將顯示更多格式。
打開結果
複製連結
QR 代碼
刪除
恢復自動保存:
?