深呼吸,慢慢吐氣1-10, 敲打可敲打的物品(如:打鼓), 擁抱自己或家人, 找一個安靜的角落, 在原地快速跑步, 做喜歡的運動, 聽音樂跳舞, 大聲唱歌, 用力捏黏土或紓壓玩具, 畫畫或塗顏色, 說出來,告訴朋友或家人, 看喜歡的影片或電視節目, 閱讀,看一本喜歡的書, 抱娃娃, 躺著放鬆或去睡覺.
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