1) Corrida no lugar durante 10 segundos 2) Agachar, levantar e saltar, 2 vezes. 3) Polichinelo, 10 repetições. 4) Alongamento igual o da foto (20 segundos) 5) Alongamento igual o da foto (20 segundos) 6) 10 Abdominais. 7) Elevação de joelhos (20 segundos) 8) Pular corda imaginária (20 segundos)
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Paula256
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