Sentadillas, Lagartijas, Plancha, Zancadas laterales, Estocada de corredor (una serie por pierna), Perro boca abajo , Abdominales de bicicleta, Puente, Superman nadador, Estiramiento de isqquiotibial (una serie por pierna), Estiramiento de cuadriceps (una serie por pierna), Rana dinámica, Estiramiento de columna hacia delante, Estiramiento de mariposa, Abdominal de tijeras, Zancadas alternas, Patadas de glúteo en cuadrupedia, Abducción patada lateral, Cobra, Dips de tríceps.
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