20 jumping jacks-קפיצות עם הרחקת ידיים לצדדים, 10 lunge-מכרע קדימה ברגל ימין, 10 lunge -מכרע קדימה ברגל שמאל, 10 jump squat- סקוואט בקפיצה, plank- דקה של פלאנק סטטי, 30 mountain climber- תרגיל טיפוס הרים החלפות רגליים, 30 כפיפות בטן, 10 שכיבות סמיכה, 30 ברכיים לחזה , 30 עקבים לישבן, 30 כפיפות בטן אופניים, 10 הרחקת ירך בעמידה, 20 פשיטת ירך בעמידת שש .
0%
חינוך גופני
共用
由
Hanahal
編輯內容
嵌入
更多
排行榜
顯示更多
顯示更少
此排行榜當前是私有的。單擊
共用
使其公開。
資源擁有者已禁用此排行榜。
此排行榜被禁用,因為您的選項與資源擁有者不同。
還原選項
隨機輪盤
是一個開放式範本。它不會為排行榜生成分數。
需要登錄
視覺風格
字體
需要登錄
選項
切換範本
顯示所有
播放活動時將顯示更多格式。
打開結果
複製連結
QR 代碼
刪除
恢復自動保存:
?