PROTEINAS: FRANGO, IOGURTE, SALMÃO, LENTILHAS, LIPÍDIOS: AZEITE, NOZES, MANTEIGA, ABACATE, VITAMINAS: MAÇÃ, PIMENTÃO, CENOURA, FÍGADO, CARBOIDRATOS: PÃO, MACARRÃO, BATATAS FRITAS, CEREAIS, SAIS MINERAIS: ESPINAFRE, CARNE, LEITE, FRUTOS DO MAR,
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