1) executa 5 flotari 2) executa 15 genuflexiuni 3) executa 15" alergare cu joc de glezne pe loc 4) executa 15" mers pe varfuri cu bratele intinse sus 5) executa 15" mers pe calcaie cu bratele la spate 6) executa 15 abdomene 7) executa 20 de extensii de trunchi 8) executa 10" "mersul piticului" 9) executa 15 sarituri ca mingea 10) din pozitia culcat dorsal executa 10 ridicari de picioare 11) executa 15" alergare cu genunchii la piept pe loc 12) executa 15" alergare cu pendularea gambei spre inapoi  13) executa 20 de ridicari pe varfuri 14) arunca obiectul in aer si bate de 3 ori din palme inainte sa il prinzi; executa 5 repetari 15) mentine echilibrul pe piciorul stang 10" 16) mentine echilibrul pe piciorul drept 10" 17) timp de 15" executa intr-un ritm crescator urmatorul exercitiu: 1-ridicam mainile sus pe langa cap; 2-ducem palmele pe umeri; 3-intindem bratele spre lateral;  4-intindem bratele pe langa corp 18) timp de 15" executa urmatorul exercitiu: din culcat dorsal ridicam piciorul drept si il atingem cu mana stanga, revenim si facem acelasi lucru cu piciorul stang si mana dreapta

Exercitii

列印
嵌入

排行榜

視覺風格

選項

切換範本

恢復自動保存: ?