10kere, 5 kere her kol, Her iki bacak parmak ucu çek, Topukları çek, 5 Kere, Her iki diz üzerinede çömel 10 kere, Yavaşça ger, Duvara 20 saniye yaslan, Dizleri çek10 saniye, 10Şınav çek, 15 saniye plank, 20 mekik, 5 adet yavaş, Dinlen 20 saniye, 15 Kere çök ,kalk, 10 defa, 5 sağ bacak 5 sol bacak sandalyeye çık.

Çarkı Felek BEDEN EĞİTİMİ

由
嵌入

排行榜

隨機輪盤是一個開放式範本。它不會為排行榜生成分數。

視覺風格

選項

切換範本

恢復自動保存: ?