5 KERE İKİ AYAĞININ ÜZERİNDE ZIPLA, OLDUĞUN YERDE UFAK ADIMLARLA KOŞ, 5 KERE ÇÖMEL (Squat), SAĞ AYAĞINI KALDIR 10 SANİYE DENGEDE DUR, ELLERİ YANA DOĞRU AÇIP ETRAFINDA 4 DEFA DÖN, 2 KOLUNU ÖNE DOĞRU 10 SANİYE ÇEVİR, SOL AYAĞINI KALDIR 10 SANİYE DENGEDE DUR, BELİNİ SAAT YÖNÜNDE ÇEVİR (SAĞA DOĞRU), 2 KOLUNU GERİYE DOĞRU 10 SANİYE ÇEVİR, BACAKLARINI AÇ TERS KOL TERS BACAK PERVANE HAREKETİ YAP, AYAKLARINI BÜKMEDEN YERDEKİ ÇİLEKLERİ TOPLA, BELİNİ SAAT YÖNÜNÜN TERSİNE ÇEVİR (SOLA DOĞRU).
0%
EGZERSİZ YAPIYORUM
共用
由
Erenboraçakirr
編輯內容
嵌入
更多
排行榜
顯示更多
顯示更少
此排行榜當前是私有的。單擊
共用
使其公開。
資源擁有者已禁用此排行榜。
此排行榜被禁用,因為您的選項與資源擁有者不同。
還原選項
隨機輪盤
是一個開放式範本。它不會為排行榜生成分數。
需要登錄
視覺風格
字體
需要登錄
選項
切換範本
顯示所有
播放活動時將顯示更多格式。
打開結果
複製連結
QR 代碼
刪除
恢復自動保存:
?