Krążenia ramion w tył oburącz wykonaj 10 razy., Wykonaj 10 ,, pajacyków "., Wykonaj 10 brzuszków., Skip A w miejscu przez 30 sekund. Postaraj się dotykać kolanem łokcia., Skip C w miejscu przez 30 sekund., Krążenia bioder. Wykonaj 10 razy w każdą stronę., Wykonaj 20 przysiadów., Nożyce pionowe podczas leżenia na plecach., Deska ( 30 sekund ) ., Wspięcia na palce (30 sekund) ..

Ćwiczenia na w - f. Nauczanie zdalne.

由
嵌入

排行榜

隨機輪盤是一個開放式範本。它不會為排行榜生成分數。

視覺風格

選項

切換範本

恢復自動保存: ?