15 סקווטים, פלאנק 20 שניות, 12 לאנג'ים, פלאנק כפים 25, 01ברפיז סמוך קום, 10 סקווט קפיצה, 20 מטפס הרים, כפיפית מרפקים על כסא יציב51, 52'גמפינג ג'קס, קפיצה על רגל אחת בכול רגל01 פעמים.

גלגל כושר גופני

由
列印
嵌入

排行榜

視覺風格

選項

切換範本

恢復自動保存: ?