1) bieg bokserski ( bieg połączony z uderzeniami) w miejscu 2) bieg w podporze przodem 3) " pompki" ( ułatwieniem ćwiczenia jest położenie kolan na podłożu 4) " pajacyki" 5) skręty tułowia w siadzie ( możesz wykorzystać obciążenie w postaci butelki wody) 6) wypad z wymachem nogi do przodu ( jedną serię zrób na prawą stronę, a następną na lewą )X2 7) bieg z wysokim unoszeniem kolan i dotknięciem przeciwnym łokciem uniesionego kolana 8) w podporze tyłem o NN ugiętych naprzemianstronne wznosy NN i RR ( prawa ręka i lewa noga, lewa ręka i prawa noga) 9) leżenie przodem równoczesne uniesienie NN i RR i ich naprzemianstronne ruchy 10) przeskoki z wypadu do wypadu ze zmianą nogi w powietrzu
0%
Tabata - wylosuj 2 ćwiczenia i wykonuj je naprzemiennie zgodnie z protokołem Tabaty
共用
共用
共用
由
Luiza2
Technikum
WF
顯示全部
編輯內容
嵌入
更多
排行榜
顯示更多
顯示更少
此排行榜當前是私有的。單擊
共用
使其公開。
資源擁有者已禁用此排行榜。
此排行榜被禁用,因為您的選項與資源擁有者不同。
還原選項
開箱遊戲
是一個開放式範本。它不會為排行榜生成分數。
需要登錄
視覺風格
字體
需要登錄
選項
切換範本
顯示所有
播放活動時將顯示更多格式。
打開結果
複製連結
刪除
恢復自動保存:
?