1) Ćwiczenia wykonujemy w podanej kolejności bez przerwy. Każde ćwiczenie wykonujemy po 30 sek lub po 1m. 2) Marsz w miejscu 3) Krążenia lewej nogi do przodu. Stań prosto, przenieś ciężar ciała na prawą nogę. Podnosimy w górę lewą nogę zgiętą w kolanie, a następnie obszernym ruchem krążymy nogą w stawie biodrowym 4) Krążenia prawej nogi do przodu. 5) Krążenia lewej nogi do tyłu. 6) Krążenia prawej nogi do tyłu. 7) Wymachy rąk przed sobą. Rób wymachy ramion w przód i w tył oraz skłony. Zbliżaj dłonie do podłogi na tyle, na ile pozwala Ci ciało. 8) Trucht w miejscu. 9) Krążenia ramion do przód, do tyłu w podskokach. 10) Skip "a". 11) Skip "c". 12) Skręty tułowia. 13) Skip a 14) skip c 15) Skrętoskłony. 16) Skręty bioderek w podskoku. Wykonuj podskoki obracając w locie miednicę i nogi raz w jedną, raz w drugą stronę. Barki cały czas ustawione na wprost, ręce wyprostowane przed siebie.. 17) Pajacyki z wymachem rąk na boki. 18) Pajacyki z wymachem rąk w przód. 19) Marsz w miejscu. 20) Krążenia bioder w lewo. 21) Krążenia bioder w prawo.
0%
Rozgrzewka do ćwiczeń w domu.
共用
由
Szewczykedyta
Zerówka
Klasa 1
Klasa 2
Klasa 3
Klasa 4
Klasa 5
Klasa 6
Klasa 7
編輯內容
嵌入
更多
排行榜
顯示更多
顯示更少
此排行榜當前是私有的。單擊
共用
使其公開。
資源擁有者已禁用此排行榜。
此排行榜被禁用,因為您的選項與資源擁有者不同。
還原選項
開箱遊戲
是一個開放式範本。它不會為排行榜生成分數。
需要登錄
視覺風格
字體
需要訂閱
選項
切換範本
顯示所有
播放活動時將顯示更多格式。
打開結果
複製連結
QR 代碼
刪除
恢復自動保存:
?