1) Біг на місці 2) Колові рухи руками, руки в сторони, обертання по великому колу вперед, потім назад. 3) Нахили тулуба вперед 4) Присідання 5) Стрибки на місці 6) Оберти тулубом 7) Бокові випади 8) Нахили голови вперед-назад, вліво-вправо. Повільно, без обертань! 9) Випади вперед 10) Підйом на носки 11) Розтягування рук 12) Нахили тулуба в сторони 13) Руки опущені. Обертання плечима вперед, потім назад. 14) Обертання тазом. Ноги на ширині плечей, руки на поясі. Плавні кругові рухи тазом. 15) Обертання в колінних суглобах. Стопи разом, руки на колінах. Кругові рухи зігнутими колінами. 16) Обертання стопою. Стоячи, носок однієї ноги на підлозі. Обертання стопою.

Загальнорозвиваючі вправи (розмінка)

สั่งพิมพ์
ฝัง

ลีดเดอร์บอร์ด

สไตล์ภาพ

ตัวเลือก

สลับแม่แบบ

คืนค่าการบันทึกอัตโนมัติ: ใช่ไหม