Krążenie ramion oburącz w przód i w tył, wykonaj x10., Krążenie przedramion do wewnątrz, na zewnątrz x10., Krążenie nadgarstków -60 sek., Skłon głowy w przód x10., Skłon głowy w bok, w lewo, w prawo x5., Unoszenie barków w górę i w dół x10, Krążenie barków w przód, w tył x10, Boksowanie x10, Skręty tułowia x10, Skłony tułowia w bok x10, Skręt tułowia w prawo i w lewo z dotknięciem łokciem kolana x10, Krążenie barków w przód i w tył x 10. .

Rozgrzewka

โดย
สั่งพิมพ์
ฝัง

ลีดเดอร์บอร์ด

สไตล์ภาพ

ตัวเลือก

สลับแม่แบบ

คืนค่าการบันทึกอัตโนมัติ: ใช่ไหม