Se a sua autoestima fosse um poder de super-herói agora, qual seria? Onde você sente esse poder (ou a falta dele) no seu corpo?, Seus pés/mãos estão nervosos ou relaxados? O que eles fariam se pudessem falar?, Qual é o assunto proibido ou o sentimento que você trancou no seu "quarto interior" hoje?, Descreva o seu modo de voz como se fosse um filtro de rede social (Robô? Sussurro? Vibrante?). O que ele revela?, O que o seu corpo (a postura, o jeito de sentar) está dizendo que você está tentando esconder com as palavras?, Feche os olhos. Qual é o "som de fundo" mais chato que toca na sua cabeça agora? (Tipo uma crítica repetitiva)., Se você pudesse dar um nome de música para o seu dia até este momento, qual seria?, Você sente um vazio (como fome) ou um peso (como uma mochila cheia) quando pensa em o que vai ser no futuro? Onde exatamente?, Complete a frase: "Neste momento, a minha vibe é... mas eu queria que fosse..., Diga em voz alta, cinco vezes: "Eu sou um(a) ótimo(a) jogador(a)." (Ou ótimo(a) aluno(a)/amigo(a), escolha um). O que treme em você ao dizer isso?, Se a sua falta de confiança fosse um bicho-papão, como você pode domá-lo ou expulsá-lo do seu quarto?, O que o seu "Crítico Interno" (a voz que te julga) mais gosta de dizer para te bloquear? (Fale com a voz dele/dela)., O que você faz sozinho(a) para se sentir melhor depois de um "game over" ou de um erro? (Sem ser pegar o celular ou pedir ajuda), Qual desculpa você conta para si mesmo(a) para não precisar tentar algo que dá medo?, Se você tem o controle do controle, qual é a missão mais difícil que você vai aceitar esta semana?, Diga: "Eu não consigo passar de fase..." e mude para "Eu não quero passar de fase agora...". Qual é a verdade?, De 0 a 10, o quanto a sua pontuação (seu valor) depende do que os outros pensam? Como diminuir esse placar em 1 ponto?, Qual regra chata que você engoliu na infância (tipo, "nunca erre") ainda te prende? Jogue essa regra fora!, Se você fosse dar um conselho motivacional para si mesmo(a), como se fosse seu melhor amigo, o que diria?, Qual emoção (raiva, tristeza, alegria) você segura mais na frente das pessoas? Por que você a esconde?, O que você faz (tipo "se esconder" ou "ser muito legal") para evitar um papo de verdade com seus amigos ou pais?, Pense em alguém muito confiante. Qual qualidade dessa pessoa é, na verdade, algo que você já tem (mas não assume)?, Quando você se sente mal, o que você espera que o outro (amigo, pai) resolva por você?, Você sai do jogo ou fica em silêncio quando alguém te critica? O que você perde ao fazer isso?, Qual é a barreira (o limite) que você precisa colocar esta semana para que alguém pare de invadir o seu espaço?, Qual é o rótulo que os outros colocam em você? (Ex: "o(a) quieto(a)"). O que o seu rótulo pessoal diz sobre isso?, Se você pudesse se dar um item raro (como em um jogo) para turbinar sua autoestima, o que seria?, Qual é o maior medo de você se mostrar exatamente como você é (sem ser perfeito(a))?, Complete a frase: "Eu preciso que alguém me ajude a..." e depois: "Mas eu consigo fazer isso porque...", Se a sua autoestima fosse um bichinho de estimação, o que ela estaria precisando hoje para ficar mais feliz e forte?.

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