1) Нахили тулуба вперед - назад - 7 разів  2) Оберти плечима вперед - назад - 7 разів 3) Стрибки через уявну скакалку — 12 разів 4) Біг на місці - 15 секунд  5) Підйом колін високо - 7 разів  6) Баланс на одній нозі по черзі - 10 секунд  7) Пройдися по лінії (уявній) - 10 кроків 8) Кругові оберти руками вперед - назад - 7 разів 9) Випади вперед - 10 секунд  10) Стрибки із присіданням - 6 разів 11) Планка - 10 секунд  12) Віджимання - 4 разів 13) Присідання - 6 разів 14) Хрестові кроки ( вправа рука — ліве коліно) - 7 разів 

Колесо рухів

สั่งพิมพ์
ฝัง

ลีดเดอร์บอร์ด

สไตล์ภาพ

ตัวเลือก

สลับแม่แบบ

คืนค่าการบันทึกอัตโนมัติ: ใช่ไหม