Aim, Reduce weight by 5% in a healthy and sustainable way over 12 weeks, Primary Drivers, Nutrition, Exercise, Sleep and recovery, Self-monitoring and feedback, Habits and behaviour, Secondary Drivers, Calorie awareness, Food quality, Daily movement, Structured exercise, Routine and planning, Self-monitoring, Change Ideas, Increase protein in each meal, Add vegetables to at least 2 meals per day, Reduce ultra-processed foods, Swap sugary drinks for water, Aim for 8,000 to 10,000 steps per day, Do 3 workouts per week, Include both strength and cardio, Plan meals every Sunday, Set fixed workout days, Aim for 7 to 8 hours sleep, Track daily food intake, Take monthly progress photos, Weigh once weekly at the same time, Track sleep and wake times daily, Rate sleep quality weekly on a 1 to 5 scale

Weightloss Example

โดย
สั่งพิมพ์
ฝัง

ลีดเดอร์บอร์ด

สไตล์ภาพ

ตัวเลือก

แบบนี้อีก

FIND THE HEALTHY FOOD AND HABITS, PLEASE!
FIND THE HEALTHY FOOD AND HABITS, PLEASE!
โดย
ตีตัวตุ่น
8.5 Healthy lifestyle
8.5 Healthy lifestyle
โดย
ทำให้ไม่สับสนปนเป
KEEPING HEALTHY
KEEPING HEALTHY
โดย
หาคู่
REVIEW : HEALTHY LIFESTYLE
REVIEW : HEALTHY LIFESTYLE
โดย
แบบทดสอบ
Healthy food ACTIVITY 1
Healthy food ACTIVITY 1
โดย
แบบทดสอบ
Food & Healthy Lifestyle
Food & Healthy Lifestyle
โดย
จับคู่
8.5 healthy lifestyle
8.5 healthy lifestyle
โดย
หาคู่
HEALTHY HABITS
HEALTHY HABITS
โดย
จับคู่

สลับแม่แบบ

คืนค่าการบันทึกอัตโนมัติ: ใช่ไหม