1, Take a deep breath, hands on thigh., 2, Bend forward and submerge the face, 3, Lift and extend the arms forward beyond the head beneath the surface, 4, Extend the legs, 5, To recover, pull the knees to the chest, round the back, 6, Simultaneously press firmly downward with the extended arms, 7, Extend the legs to the bottom of the pool, 8, Lift the face from the water

Prone Float

โดย
สั่งพิมพ์
ฝัง

ลีดเดอร์บอร์ด

สไตล์ภาพ

ตัวเลือก

สลับแม่แบบ

คืนค่าการบันทึกอัตโนมัติ: ใช่ไหม