1) Raširi ruke, 30 sekundi vrti ih unazad, a 30 sekundi unaprijed. 2) Jednu ruku podigni, a drugu spusti. Zamijeni ruke. Ponovi vježbu 8 puta. 3) Ruke stavi na bokove i naginji se prvo na desnu pa onda na lijevu stranu. Ponovi vježbu 8 puta. 4) Ruke stavi iznad glave, zatim se nagni daleko naprijed - pazi na ravna leđa, pa opet digni ruke iznad glave. Ponovi vježbu 8 puta. 5) Polagano diži noge kao da stupaš 30 sekundi. 6) Poskakuj (visoki skip) 15 sekundi. 7) Dotakni prste, zatim trbuh i podigni ruke visoko iznad glave. Ponovi vježbu 8 puta. 8) Skači u mjestu 30 sekundi. 9) Sjedi na pod. Podigni noge od poda, pazi da su ti leđa ravna i pravi se da povlačiš uže. Radi vježbu 15 sekundi, odmori pa ponovi. 10) Legni na leđa. Jedna noga ti ostaje na podu, a ravnu drugu nogu podižeš prema gore i vraćaš prema podu, zatim to ponoviš s drugom nogom. Ponovi vježbu 4 puta sa svakom nogom 11) Sjedni, raširi noge što više možeš i dodirni prste na nogama s obje ruke - ponovi vježbu 4 puta sa svake strane. 12) Protresi noge, protresi ruke, protresi cijelo tijelo! Ponovi dva puta!
0%
U zdravom tijelu, zdrav duh!
แชร์
โดย
Renataherak
2. razred
TZK
แก้ไขเนื้อหา
ฝัง
เพิ่มเติม
ลีดเดอร์บอร์ด
แสดงเพิ่มขึ้น
แสดงน้อยลง
ลีดเดอร์บอร์ดนี้ตอนนี้เป็นส่วนตัว คลิก
แชร์
เพื่อทำให้เป็นสาธารณะ
ลีดเดอร์บอร์ดนี้ถูกปิดใช้งานโดยเจ้าของทรัพยากร
ลีดเดอร์บอร์ดนี้ถูกปิดใช้งานเนื่องจากตัวเลือกของคุณแตกต่างสำหรับเจ้าของทรัพยากร
แปลงกลับตัวเลือก
เปิดกล่อง
เป็นแม่แบบแบบเปิดที่ไม่ได้สร้างคะแนนสำหรับลีดเดอร์บอร์ด
ต้องลงชื่อเข้าใช้
สไตล์ภาพ
แบบ อักษร
ต้องสมัครสมาชิก
ตัวเลือก
สลับแม่แบบ
แสดงทั้งหมด
รูปแบบเพิ่มเติมจะปรากฏเมื่อคุณเล่นกิจกรรม
เปิดผลลัพธ์
คัดลอกลิงค์
คิวอาร์โค้ด
ลบ
คืนค่าการบันทึกอัตโนมัติ:
ใช่ไหม