Wykroki x5 na stronę, Krzesełko na jednej nodze/na dwóch nogach x10 sek, Jaskółka - stabilizacja 5-10 sek, Bird dog x5 na stronę, Wspięcia na palce x10 powtórzeń, Łódeczka - utrzymanie 5-10 sek, Rotacje na boku - po 5 powtorzeń, Marsz niedźwiadka - 15-20 sek, Marsz pająka - 15-20 sek, Zakroki x5 na stronę

T2

โดย
สั่งพิมพ์
ฝัง

ลีดเดอร์บอร์ด

สไตล์ภาพ

ตัวเลือก

สลับแม่แบบ

คืนค่าการบันทึกอัตโนมัติ: ใช่ไหม