Helybenfutás magas térdemeléssel fél percig, 10 törzskörzés balra, 10 jobbra, 10db négyütemű fekvőtámasz, 10db kicsi felülés hanyattfekvésből, Fél perc plank, Páros lábon előre-hátra szökdelés 20mp-ig, Hasonfekvésből törzsemelés 10-szer /Talajra nézz!/, hátsó fekvőtámasz 15 mp-ig megtartva, Páros lábon szökdelés balra-jobbra fél percig, Nyújtott ülésből emelés tarkóállásba 5-ször, 5 -10 fekvőtámasz, Pókjárás 20mp-ig, Guggolótámaszból ugrás hátra mellső fekvőtámaszba és vissza 10-szer, Terpeszállásban guggolás 10-szer, Bal lábon állás, jobb láb oldalra felemelve fél percig, majd lábtartáscserével, Mérlegállás 10mp-ig.
0%
Edzés otthon
แชร์
โดย
Arkimarcsi11
Általános iskola
Testnevelés
แก้ไขเนื้อหา
ฝัง
เพิ่มเติม
ลีดเดอร์บอร์ด
แสดงเพิ่มขึ้น
แสดงน้อยลง
ลีดเดอร์บอร์ดนี้ตอนนี้เป็นส่วนตัว คลิก
แชร์
เพื่อทำให้เป็นสาธารณะ
ลีดเดอร์บอร์ดนี้ถูกปิดใช้งานโดยเจ้าของทรัพยากร
ลีดเดอร์บอร์ดนี้ถูกปิดใช้งานเนื่องจากตัวเลือกของคุณแตกต่างสำหรับเจ้าของทรัพยากร
แปลงกลับตัวเลือก
ล้อสุ่ม
เป็นแม่แบบแบบเปิดที่ไม่ได้สร้างคะแนนสำหรับลีดเดอร์บอร์ด
ต้องลงชื่อเข้าใช้
สไตล์ภาพ
แบบ อักษร
ต้องลงชื่อเข้าใช้
ตัวเลือก
สลับแม่แบบ
แสดงทั้งหมด
รูปแบบเพิ่มเติมจะปรากฏเมื่อคุณเล่นกิจกรรม
เปิดผลลัพธ์
คัดลอกลิงค์
คิวอาร์โค้ด
ลบ
คืนค่าการบันทึกอัตโนมัติ:
ใช่ไหม