1) prancha abdominal 40 seg 2) afundo alternando as pernas - 40seg 3) tríceps - 40 seg 4) abdominal tesoura - 40 seg 5) escalador - 40seg 6) abdominal - 40 seg 7) agachamento - 40 seg 8) deslocamento lateral - 40 seg 9) saltitos - 40 seg 10) corrida no lugar - 40 seg 11) flexão de braços - 40 seg 12) cadeirinha - 40 seg 13) elevação pélvica - 40 seg 14) deslocamento para frente e para tras - 40 seg 15) abdominal oblíquo 30 seg cada lado 16) elevação de pernas 17) saltitos ( pulando corda ) 18) elevação na ponta dos pés - 40 seg 19) agachamento com deslocamento lateral 40 seg 20) burpe 10x 21) 1 rodada de descanso 22) repetir o exercício anterior 23) sorria e respire fundo 24) polichinelo 20x
0%
treino handebol
แชร์
แชร์
แชร์
โดย
Bethrenzo
แก้ไขเนื้อหา
ฝัง
เพิ่มเติม
ลีดเดอร์บอร์ด
แสดงเพิ่มขึ้น
แสดงน้อยลง
ลีดเดอร์บอร์ดนี้ตอนนี้เป็นส่วนตัว คลิก
แชร์
เพื่อทำให้เป็นสาธารณะ
ลีดเดอร์บอร์ดนี้ถูกปิดใช้งานโดยเจ้าของทรัพยากร
ลีดเดอร์บอร์ดนี้ถูกปิดใช้งานเนื่องจากตัวเลือกของคุณแตกต่างสำหรับเจ้าของทรัพยากร
แปลงกลับตัวเลือก
เปิดกล่อง
เป็นแม่แบบแบบเปิดที่ไม่ได้สร้างคะแนนสำหรับลีดเดอร์บอร์ด
ต้องลงชื่อเข้าใช้
สไตล์ภาพ
แบบ อักษร
ต้องลงชื่อเข้าใช้
ตัวเลือก
สลับแม่แบบ
แสดงทั้งหมด
รูปแบบเพิ่มเติมจะปรากฏเมื่อคุณเล่นกิจกรรม
เปิดผลลัพธ์
คัดลอกลิงค์
ลบ
คืนค่าการบันทึกอัตโนมัติ:
ใช่ไหม