półprzysiady, x 20, wykrok w przód na PN i LN, x20, stojąc na PN, LN ugięta w bok, kopnij w przód x 20, stojąc na LN, PN ugięta w bok, kopnij w przód x 20, bieg w miejscu, boksuj ramionami w przód 40s, pajacyki wykonuj przez 40s , bieg w miejscu, unoś kolana, wykonuj przez 40s, z półprzysiadu, wyskocz w górę, x20, z leżenia tyłem, brzuszki proste, x 20, skakanka w miejscu, 40s, pompki, do wyboru: z podporu przodem lub z klęku podpartego, x 15, z postawy, RR w bok, unieś kolano, opuść RR, klaśnij pod kolanem, x 20, z leżenia tyłem, RR za głową, NN uniesione, stopy skrzyżowane, wyrzucaj na przemian PR i LR do stóp, x 20, postawa, wyskocz, przejdź do przysiadu, przejdź do podporu, wróć do postawy, x 10, postawa, podskokiem skręt bioder w P i L, RR ugięte, złączone w przód, 40s .
0%
Trening
แชร์
โดย
Jbokuniewska
Klasa 4
Klasa 5
Klasa 6
Klasa 7
Klasa 8
แก้ไขเนื้อหา
ฝัง
เพิ่มเติม
ลีดเดอร์บอร์ด
แสดงเพิ่มขึ้น
แสดงน้อยลง
ลีดเดอร์บอร์ดนี้ตอนนี้เป็นส่วนตัว คลิก
แชร์
เพื่อทำให้เป็นสาธารณะ
ลีดเดอร์บอร์ดนี้ถูกปิดใช้งานโดยเจ้าของทรัพยากร
ลีดเดอร์บอร์ดนี้ถูกปิดใช้งานเนื่องจากตัวเลือกของคุณแตกต่างสำหรับเจ้าของทรัพยากร
แปลงกลับตัวเลือก
ล้อสุ่ม
เป็นแม่แบบแบบเปิดที่ไม่ได้สร้างคะแนนสำหรับลีดเดอร์บอร์ด
ต้องลงชื่อเข้าใช้
สไตล์ภาพ
แบบ อักษร
ต้องสมัครสมาชิก
ตัวเลือก
สลับแม่แบบ
แสดงทั้งหมด
รูปแบบเพิ่มเติมจะปรากฏเมื่อคุณเล่นกิจกรรม
เปิดผลลัพธ์
คัดลอกลิงค์
คิวอาร์โค้ด
ลบ
คืนค่าการบันทึกอัตโนมัติ:
ใช่ไหม