10 pajacyków, 10 brzuszków , Wykroki, skłony w przód 7 razy , skip A 20 sekund, skip B 20 sekund, nożyce pionowe 20 razy  , deska 30 sekund, przysiady 20 razy , ukłon japoński, pompki damskie , burpees, deski bokiem , siad przy ścianie , skłony do nóg .

Wf

โดย
สั่งพิมพ์
ฝัง

กระดานผู้นํา

ดูผู้เล่นชั้นนํา

ลีดเดอร์บอร์ด

สไตล์ภาพ

ตัวเลือก

สลับแม่แบบ

กระดานผู้นํา

ดูผู้เล่นชั้นนํา
)
คืนค่าการบันทึกอัตโนมัติ: ใช่ไหม