15 x hantlite surumine üles, 15 x hantlite tõmme rinnale, 10 kätekõverdust, 15 ülakehatõstet, 20 x hantlitega käte kõverdamine vaheldumisi,  15 jalatõstet parema ja vasaku jalaga, plank nii kaua kui jõuad, 15 x puusa tõsted, 10 väljastet paremale ja vasakule, 15 x jalatõsted parema ja vasaku jalaga, 15 x jalatõsted kõrvale parema ja vasaku jalaga, 10 x rindkere pöörded paremale-vaskaule.

ÜKE II kooliaste

โดย
ฝัง

ลีดเดอร์บอร์ด

ล้อสุ่ม เป็นแม่แบบแบบเปิดที่ไม่ได้สร้างคะแนนสำหรับลีดเดอร์บอร์ด

สไตล์ภาพ

ตัวเลือก

สลับแม่แบบ

คืนค่าการบันทึกอัตโนมัติ: ใช่ไหม