15 segundos de prancha, 20 segundos de polichinelos, 30 segundos correndo no lugar elevando o joelho, 15 segundos posição aviãozinho/pêndulo, alternando pés, 20 segundos de agachamento isométrico, 20 repetições elevação do calcanhar/ trabalhar panturrilha.

Roleta de exercícios

โดย
ฝัง

ลีดเดอร์บอร์ด

ล้อสุ่ม เป็นแม่แบบแบบเปิดที่ไม่ได้สร้างคะแนนสำหรับลีดเดอร์บอร์ด

สไตล์ภาพ

ตัวเลือก

สลับแม่แบบ

คืนค่าการบันทึกอัตโนมัติ: ใช่ไหม