wykonaj 20 skłonów, wykonaj 10 pajacyków, wykonaj 15 przysiadów, krążenia ramion w tył oburącz 10x, skakanie na prawej nodze przez 15s, brzuszki w leżeniu tyłem 20x, 8x podskoki z przysiadem, klęk podparty z uniesioną wyprostowaną lewą nogą i prawą rękom. Zmieniaj 10x, 10s krążenia ramion, wykonaj nożyce przez 25s, krążenia ramion w przód oburącz 10x, krążenia bioder 10x w każdą stronę , skakanie na lewej nodze przez 15s, bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan przez 20s, skręty tułowia 20x - 10 w każdą stronę, biegnij przez slalom 20s, 10 skłonów, wykonaj rowerek przez 30s, wykonaj pajacyki przez 35s, biegnij w miejscu przez 30s.

Ćwiczenia

โดย
ฝัง

ลีดเดอร์บอร์ด

ล้อสุ่ม เป็นแม่แบบแบบเปิดที่ไม่ได้สร้างคะแนนสำหรับลีดเดอร์บอร์ด

สไตล์ภาพ

ตัวเลือก

สลับแม่แบบ

คืนค่าการบันทึกอัตโนมัติ: ใช่ไหม