Négy ütemű fekvőtámasz 5X, Ugrás terpeszállásba, karlendítés oldalsó középtartásba, visszaugrás zárt állásba, kéz a test mellett 10X, Bal lábon szökdelés 15X, Jobb lábon szökdelés 15X, Hason fekvés, törzs emelés, kezek a tarkón 10X, Fekvőtámasz állás, térdhúzás mellkashoz váltott lábbal 30 sec, Guggolásból felugrás, kezek magas tartásban 10X, Hanyatt fekvés, alkar támasz, levegőben biciklizés 30 sec.

Torna

โดย
สั่งพิมพ์
ฝัง

ลีดเดอร์บอร์ด

สไตล์ภาพ

ตัวเลือก

สลับแม่แบบ

คืนค่าการบันทึกอัตโนมัติ: ใช่ไหม