Zrób 10 pajacyków., Wykonaj 10 przysiadów., Złącz stopy i podskakuj jak piłeczka., Stań na palcach i wyciągnij ręce wysoko ku górze, jakbyś chciał zerwać jabłko z drzewa., Podrzuć piłeczkę do góry i spróbuj klasnąć w dłonie zanim ją złapiesz., Skacz na jednej nodze., Przez chwilę utrzymuj równowagę, stojąc na jednej nodze., Biegnij truchtem (czyli spokojnie) w miejscu przez 1 min. (możesz liczyć do 60)., Biegnij sprintem (czyli szybko) przez 30 sek. (możesz liczyć do 30)., Schylaj się do niewidzialnej miski i udawaj, że wieszasz pranie na sznurku. , Skacz rytmicznie jak sprężyna., Wyobraź sobie, że wspinasz się po drabinie – wykonuj ruchy nogami i rękoma., Biegnij w miejscu, tak byś dotykał piętami swoich pośladków., Zrób trzy głębokie wdechy i silne wydechy, jakbyś dmuchał na gorące mleko., Wyprostuj ramiona i zrób rękoma wiatraczki..

Ruch to zdrowie!

โดย
ฝัง

ลีดเดอร์บอร์ด

สไตล์ภาพ

ตัวเลือก

สลับแม่แบบ

คืนค่าการบันทึกอัตโนมัติ: ใช่ไหม