Lie face down on a mat., Come up onto your forearms, keeping them shoulder-width apart., Ensure your shoulders are over your elbows., Press your palms into the mat., Keep your feet hip-width apart., Breathe in and lift your head and chest off the floor and look straight ahead., Relax your back and continue to breathe., Hold the pose for 30 to 60 seconds.,

Sphinx Pose

สั่งพิมพ์
ฝัง

ลีดเดอร์บอร์ด

สไตล์ภาพ

ตัวเลือก

สลับแม่แบบ

คืนค่าการบันทึกอัตโนมัติ: ใช่ไหม