1) 5 przysiadów 2) 5 pajacyków 3) 3 pompki 4) 5 padnij powstań 5) bieg w miejscu przez 1 minutę 6) skip A w miejscu 7) skip B w miejscu 8) skip C w miejscu 9) skłony do nóg 10) skłony na przemian stronne 11) 5 przysiadów 12) 5 pajacyków 13) 3 pompki 14) 5 padnij powstań 15) bieg w miejscu przez 1 minutę 16) skip A w miejscu 17) skip B w miejscu 18) skip C w miejscu 19) skłony do nóg 20) skłony na przemian stronne

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