1) Skup się na tym, co potrafisz robić najlepiej 2) Powiedz sobie: "Jestem....." (i wymień/zapisz 3 swoje zalety, mocne strony) 3) Pomyśl o swoim talencie i rozwijaj go 4) Zapisuj swoje sukcesy każdego dnia, nawet te najmniejsze 5) Codziennie, na koniec dnia, podsumuj to co zrobiłeś, z czego jesteś zadowolony 6) Zrób robota(napinanie mięśni) i szmacianą lalkę(rozluźnianie mięśni) 7) Wyobraź sobie przyjemną, relaksującą myśl (gdzie chciałbyś być, co chciałbyś robić)

Redukowanie emocji nieprzyjemnych

โดย
ฝัง

ลีดเดอร์บอร์ด

สไตล์ภาพ

ตัวเลือก

สลับแม่แบบ

คืนค่าการบันทึกอัตโนมัติ: ใช่ไหม