Plank (dai 30 ai 40 sec, m.c. addominali), Squat (minimo 20, m.c. glutei e coscia), Dip (20, m.c. gran pettorali, tricipite branchiali e deltoide anteriore), Crunch (minimo 20, m.c. retto dell'addome), Affondi laterali (minimo 10 per ogni gamba, m.c. estensori anca, glutei, coscia intrna), Stretching parte superiore del corpo (minimo 20, m.c. muscoli della schiena, vita e addominali), Allungamento Quadricipite (20 secondi a gamba, m.c. retto femorale, vasto mediale, laterale e intermedio), Saltelli sul Posto (minimo 20), Stretching cosce (30 secondi a gamba) (m.c posterori della coscia), Stretching braccia (circa 25 secondi a braccio) (m.c. flessori del collo).

Roulette 2G

โดย
สั่งพิมพ์
ฝัง

ลีดเดอร์บอร์ด

สไตล์ภาพ

ตัวเลือก

สลับแม่แบบ

คืนค่าการบันทึกอัตโนมัติ: ใช่ไหม