Piegamenti sulle braccia 3 serie da 15 colpi, Addominali alti e bassi 3 serie da 20 colpi per ciascun tipo, Plank 2 serie da 30 secondi, Plank laterale 3 serie da 25 secondi, Side leg lift 3 serie da 20 colpi, Circonduzione di caviglie polsi e collo 20 secondi per ciascun tipo, Allungamento del polpaccio 20 secondi a polpaccio, Skip alto, basso e calcata 1 serie da 15 secondi per ciascun tipo, Allungamento adduttori 20 secondi per parte, Rotazione laterale dei fianchi20 colpi per parte (40 colpi totali) .
0%
Attività di potenziamento muscolare e di mobilità articolare
แชร์
แชร์
แชร์
โดย
Marcomagnadc
แสดงเพิ่มเติม
แก้ไขเนื้อหา
ฝัง
เพิ่มเติม
ลีดเดอร์บอร์ด
ล้อสุ่ม
เป็นแม่แบบแบบเปิดที่ไม่ได้สร้างคะแนนสำหรับลีดเดอร์บอร์ด
ต้องลงชื่อเข้าใช้
สไตล์ภาพ
แบบ อักษร
ต้องลงชื่อเข้าใช้
ตัวเลือก
สลับแม่แบบ
แสดงทั้งหมด
รูปแบบเพิ่มเติมจะปรากฏเมื่อคุณเล่นกิจกรรม
คืนค่าการบันทึกอัตโนมัติ:
ใช่ไหม