Affondi laterali 20 per gamba, Squat 30 totali, Corsa a ginocchia alte 45', Planck frontale 30', 10 flessioni alternate a 5 secondi di riposo. Ripete per 3 volte, Stretching muscoli del bacino 15 per verso , Stretching muscoli addominali per 50', Crunch laterale completo 30' per lato, 30 molleggi a gambe incrociate da seduti , Pressa per le braccia con pesetto da 1-2 kg .
0%
La quarantena non è più un problema!!
แชร์
แชร์
แชร์
โดย
Mirceagesica03
Sport
แสดงเพิ่มเติม
แก้ไขเนื้อหา
ฝัง
เพิ่มเติม
ลีดเดอร์บอร์ด
ล้อสุ่ม
เป็นแม่แบบแบบเปิดที่ไม่ได้สร้างคะแนนสำหรับลีดเดอร์บอร์ด
ต้องลงชื่อเข้าใช้
สไตล์ภาพ
แบบ อักษร
ต้องลงชื่อเข้าใช้
ตัวเลือก
สลับแม่แบบ
แสดงทั้งหมด
รูปแบบเพิ่มเติมจะปรากฏเมื่อคุณเล่นกิจกรรม
คืนค่าการบันทึกอัตโนมัติ:
ใช่ไหม