Torthaí agus glasraí: Ba chóir torthaí agus glasraí bheith mar bheagnach níos mó ná ____ (33%) den bhia a ithimid gach ____. Dírigh ar ____ sciar ar a laghad de thorthaí agus ____ gach lá. Is é is sciar ann ná ____. Prátaí, arán, rís, pasta agus carbaihiodráití stáirsiúla eile: Ba chóir bia stáirsiúil bheith mar bheagnach níos mó ná ____ (33%) den bhia a ithimid. ____ do bhéilí thart ar bhianna carbaihiodráití stáirsiúla. Pónairí, piseánaigh, iasc, uibheacha, feoil agus prótéiní eile: Is foinsí na bianna seo de phróitéiní, vitimíní agus mianraí, tá sé tábhachtach, mar sin de, roinnt bianna ón ghrúpa seo a ____. Dírigh ar ____ sciar d’iasc in aghaidh na seachtaine. Déirí agus roghanna eile; Déan iarracht roinnt ____ agus bia déirí (nó roghanna déirí eile) ar nós ____, iógart agus fromage frais. Pioc earraí le níos ____ saille agus siúcra áit is féidir. Olaí agus leatháin: Cé go bhfuil cuid saille riachtanach san aiste bia, go ginearálta tá muid ag ithe ____ saille sháithithe agus caithimid ár gcaitheamh a ____. Bianna ard saille, salainn agus siúcraí; Cuimsíonn seo earraí ar nós ____, cístí, brioscaí, deochanna boga lán siúcra, im agus uachtar reoite. Níl na bianna seo de ____ san aiste bia. Má chuirtear san áireamh iad glac iad go hannamh agus i méideanna ____. Hiodráitiú; Dírigh ar ____ ghloine de leacht a ól gach ____.

Ith Go Maith

สั่งพิมพ์
ฝัง

ลีดเดอร์บอร์ด

สไตล์ภาพ

ตัวเลือก

สลับแม่แบบ

คืนค่าการบันทึกอัตโนมัติ: ใช่ไหม