1. Először ____ a levegőt, és közben adj ki „húúú” hangot. 2. Ezt követően csukott szájjal lélegezz be mélyen, s közben számolj ____! 3. Ezután ____ számolva tartsd benn a levegőt! 4. ____ másodperc alatt újra fújd ki a levegőt, szintén a „húúú” hang kíséretében. 5. A felsoroltakat ____ összesen négyszer!

Szorongásoldás: a 4-7-8 légzéstechnika

โดย
ฝัง

ลีดเดอร์บอร์ด

สไตล์ภาพ

ตัวเลือก

สลับแม่แบบ

คืนค่าการบันทึกอัตโนมัติ: ใช่ไหม