Przysiad x10, Planck - deska 15s., pompka x10, Brzuszkix10, deska bokiem - 10s., siad równoważny 15s., podpór leżąc tyłem i naprzemienne wznosy nogi x 5 każda noga, skłony boczne x 5 każda ręka, prostowanie nogi z klęku podpartego x 5 każda noga, brigde hold 15s., bicycles, glute brigde - wznosy bioder x 15, high knees - unoszenie kolan w miejscu x15 każde, lunges - wykroki.

Gimnastyka podstawowa

โดย
ฝัง

ลีดเดอร์บอร์ด

ล้อสุ่ม เป็นแม่แบบแบบเปิดที่ไม่ได้สร้างคะแนนสำหรับลีดเดอร์บอร์ด

สไตล์ภาพ

ตัวเลือก

สลับแม่แบบ

คืนค่าการบันทึกอัตโนมัติ: ใช่ไหม