1) 1 Minute run in place 2) 15 Push-ups 3) 25 Curl-ups 4) 20 Squats 5) 30 Mountain Climbers 6) Sit and Reach 7) Straddle 8) Seal/Cobra 9) Table Top or Bridge 10) Starfish 11) Quad Stretch 12) TV stretch 13) Hurdle 14) Butterfly 15) Truck lift 16) Bicycle 17) Arm Circle 18) Windmills 19) Penguins 20) Scissor Jumps

Workout #1

สั่งพิมพ์
ฝัง

ลีดเดอร์บอร์ด

สไตล์ภาพ

ตัวเลือก

สลับแม่แบบ

คืนค่าการบันทึกอัตโนมัติ: ใช่ไหม