20 darab guggolás, 20 darab hasprés, Terpesz-zár szögdelés 1 percig, Jackpot: 2 db négyütemű fekvőtámasz, 2 db guggolás, 2 db térdhajlítás, 2 db felülés(3x), 30 darab felülés, 20 db fekvőtámasz, 15 másodperc pihenő, Hegymászó gyakorlat 30 másodpercig(ha nem megy akkor 15 másodperc), Helyben futás 1 perc-ig, Kitőrés helyben 20 másodpercig váltott lábbal, Váltott lábú szögdelés magas térdemeléssel fél percig, Váltott lábú szögdelés sarokemeléssel fél percig, Egy lábon állás 15 másodpercig(1x az egyik láb 1x a másik láb), 20 darab törzsemelés.

Tesi

โดย
สั่งพิมพ์
ฝัง

ลีดเดอร์บอร์ด

สไตล์ภาพ

ตัวเลือก

สลับแม่แบบ

คืนค่าการบันทึกอัตโนมัติ: ใช่ไหม