Brzuszki w leżeniu tyłem. Wykonaj 10 powtórzeń. , Unoszenie tułowia i nóg w leżeniu przodem. Wykonaj 10 powtórzeń., Brzuszki ze skrętem. Wykonaj 10 powtórzeń., Wykonaj 30 sekund truchtu w miejscu. , Krążenia ramion oburącz w tył. Wykonaj 10 powtórzeń., Skręty tułowia w pozycji stojącej. Wykonaj 20 powtórzeń (po 10 na stronę)., Krążenia bioder. Wykonaj 10 powtórzeń na stronę. , Wykonaj 20 pajacyków., Bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan- SKIP A. Czas 20 sekund., Bieg w miejscu dotykając piętami pośladki. SKIP C. Czas 20 sekund., Wykonaj podpór przodem na przedramionach i stopach (napnij całe ciało) i wytrzymaj w tej pozycji 20 sekund., Krążenia ramion oburącz w przód. Wykonaj 10 powtórzeń..

Ruchowa ruletka- ćwiczenia

โดย
ฝัง

ลีดเดอร์บอร์ด

ล้อสุ่ม เป็นแม่แบบแบบเปิดที่ไม่ได้สร้างคะแนนสำหรับลีดเดอร์บอร์ด

สไตล์ภาพ

ตัวเลือก

สลับแม่แบบ

คืนค่าการบันทึกอัตโนมัติ: ใช่ไหม