Zrób 50 pajacyków, Zrób 20 przysiadów, Wytrzymaj 45s w podporze na łokciach( deska), Wykonaj 10 krążeń ramion w przód i 10 w tył, Wykonaj 10 podskoków kolana do klatki piersiowej, Zrób 30 brzuszków, Zrób 30 podskoków z przysiadu podpartego z klaśnięciem, Wykonaj Skip A przez 30s następnie skip C przez 30s., Pamiętaj o rozciąganiu- wykonaj 6 ćwiczeń rozciągających różne partie ciała, Biegnij przez 1 min w miejscu , Zrób 20 pompek , Podpór bokiem- wytrzymaj 30 s na jednej ręce następnie wykonaj ćwiczenie na drugą stronę, Wykonaj rozciąganie w formie dynamicznej, Zrób 30 brzuszków ze skrętem tułowia, Brawo dla Ciebie za wykonanie wszystkich ćwiczeń- pamiętajcie wykonujecie te ćwiczenia dla siebie żeby czuć się lepiej, Wykonaj ćwiczenia z wybranym trenerem np( Mel B, Chodakowska, Lewandowska itp. szukać na YouTube).

WF

สั่งพิมพ์
ฝัง

ลีดเดอร์บอร์ด

สไตล์ภาพ

ตัวเลือก

สลับแม่แบบ

คืนค่าการบันทึกอัตโนมัติ: ใช่ไหม