10 guggolás, Hason fekvésben karemelések homloktámasszal, 10 fekvőtámasz ( lányaim, nektek 5), Hanyatt fekvésben lábemelés váltva 10x, 10 mp plank, Hason fekvésben oldalsó középtartással törzsemelések, Karkörzések váltott karral előre 20 mp, Mérlegállás 10 mp, 4 ütemű fekvőtámasz 10x, Hanyatt fekvésben páros lábemelés kb. 20 cm magasságig 10x, Cicahát és homorítás térdelőtámaszban 10x , Gombóc :) .

Tesi

โดย
ฝัง

ลีดเดอร์บอร์ด

ล้อสุ่ม เป็นแม่แบบแบบเปิดที่ไม่ได้สร้างคะแนนสำหรับลีดเดอร์บอร์ด

สไตล์ภาพ

ตัวเลือก

สลับแม่แบบ

คืนค่าการบันทึกอัตโนมัติ: ใช่ไหม