Uhvati loptu - dok stojimo na jednoj nozi, bacimo loptu u zrak i uhvatimo objema rukama (5 ponavljanja na svakoj nozi), Vježba sa štapom 1.- u raskoračnom stavu štap držimo objema rukama visoko i kružimo iz priručenja, iza glave i do priručenja (8 ponavljanja), Vježba sa štapom 2. - u raskoračnom stavu štap držimo za krajeve objema rukama iza ramena pa radimo pretklon gornjim dijelom tijela i pazimo da leđa budu ravna u pretklonu (8 ponavljanja), Vježba sa štapom 3. - radimo iskorak jednom nogom držeći objema rukama štap u predručenju, slijedi zasuk tijela u stranu noge u iskoraku (8 ponavljanja u desnu i lijevu stranu), Vaga - iz uspravnog stava u kojem držimo loptu ili drugi rekvizit, zanožimo jednom nogom te istovremeno napravimo pretklon i ispružimo ruke. Pri povratku u početni položaj ostanemo stajati na jednoj nozi dok je druga noga pogrčena. (5 ponavljanja na svakoj nozi), Vježba za leđa - legnemo na trbuh i dignemo ruke i noge u zrak te taj položaj zadržimo dvije sekunde. Udahnemo dok se podižemo i izdahnemo kad se spuštamo. (8 ponavljanja), Vježba za noge 1. - napravimo iskorak i prebacujemo težinu na prednju nogu, a stražnja noga izvodi zanoženje. (naizmjenično na jednoj i drugoj nozi 10 ponavljanja), Vježba za noge 2. - u raskoračnom stavu ruke su u odručenju, oslanjamo se na jednu nogu i sa suprotnom rukom dotičemo stopalo (naizmjenično jedno pa drugo, 10 ponavljanja).
0%
VJEŽBE
Ibahagi
Ibahagi
Ibahagi
ni
Frankabosnjak20
I-edit ang Nilalaman
Naka-embed
Higit pa
Leaderboard
Random wheel
ay isang bukas na template. Hindi ito bumubuo ng mga marka para sa isang leaderboard.
Kailangan maglog-in
Estilo ng visual
Mga Font
Kailangan maglog-in
Mga pagpipilian
Magpalit ng template
Ipakita lahat
Mas marami pang format ang lilitaw habang nilalaro ang aktibidad.
Buksan ang mga resulta
Kopyahin ang link
Tanggalin
Ibalik ng awtomatikong pag-save:
?
