1) בצעו 15 שכיבות סמיכה 2) בצעו 20 כפיפות בטן 3) בצעו במשך 20 שניות ניתורי פיסוק 4) בצעו 10 סיבובי ידיים לפנים ו 10 לאחור  5) בצעו ריצה במקום למשך 30 שניות 6) בצעו פלאנק למשך 45 שניות 7) עמידת נר במשך 20 שניות 8) ניתורים על רגל ימין במשך 20 שניות 9) ניתורים על רגל שמאל במשך 20 שניות 10) הנפות רגליים יד לרגל נגדית 15 פעמים 11) גשר במשך 20 שניות

אימון כושר גופני עם כרטיסיות

Leaderboard

Estilo ng visual

Mga pagpipilian

Magpalit ng template

Ibalik ng awtomatikong pag-save: ?