10 brzuszków, 20 pajacyków, 5 serii po 5 skrzydełek, 20 podskoków obunóż, Skip a- 1 minuta, 20 przysiadów, Przejdź 5m gąsienicą, 10 skłonów z pogłębieniem, 20 pompek, Rowerek-2 minuty, Skip c-1 minuta, Krzesełko-1 minuta, 10 padnij- powstań , Bardzo szybki big w miejscu- 1 minuta, Chodzenie na palcach-1 minuta, Chodzenie na zewnętrznych krawędziach stóp 1 minuta, Deska - 1 minuta, "Stalowe pośladki"-dowolne ćwiczenie mięśni pośladkowych- 20 powtorzeń lub1 minuta, Wymyśl ćwiczenie rozciągające mięśnie nóg, Robaczek- 1 minuta, Dowolne ćwiczenie oddechowe 1 minuta.

Obwód stacyjny

ni
Naka-embed

Leaderboard

Random na kards ay isang bukas na template. Hindi ito bumubuo ng mga marka para sa isang leaderboard.

Estilo ng visual

Mga pagpipilian

Magpalit ng template

Ibalik ng awtomatikong pag-save: ?