felülés, felülés ellentétes oldali könyök és térd érintéssel, hasprés, hasprés váltott lábbal, lebegő ülés, lebegő ülés hajlított lábbal, hátsó könyöktámaszban nyújtott lábtartás, hátsó könyöktámaszban körzés nyújtott lábbal, vízszintes ollózás, függőleges ollózás, orosz twist, háton fekvésben csípőemelés, háton fekvésben boka érintés, háton fekvésben lábemelés fej mellé, teknősbéka, Superman tartás.

Hasizom erősítő gyakorlatok

ni
Naka-embed

Leaderboard

Random wheel ay isang bukas na template. Hindi ito bumubuo ng mga marka para sa isang leaderboard.

Estilo ng visual

Mga pagpipilian

Magpalit ng template

Ibalik ng awtomatikong pag-save: ?