15 squat, 20 Jumping Jack, Tek ayak ip atlama, 20 sağ ayak- 20 sol ayak, Şınav pozisyonunda dururken ayağını kaldır 10 kez, 40 sn Plank, 20 Mountain clımber, 10 Mekik, 10 Şınav, sırt üstü pedal çevirme hareketi, 10 Burpee, 10 Diz çekerek koşu, 10 Plank Jack, 10 defa sağ bacağı aç kapa, 10 defa sol bacağı, 10 Russıan Twist, Olduğun yerde 25 sn Hızlı koşu, Ense yerde 10 defa bacak kaldır, 10 Plank tap, Düz masa pozisyonunda 10 defa bacak kaldır, Masa duruşunda sırayla ayaklarını kaldır 10 kez, 15 Saniye planör (kartal) duruşu, 6*6-7= Çıkan sonuç kadar tçift ayak üstünde zıpla, 15 defa Makas hareketi, 10 Defa bel kaldır bırak hareketi yapıyoruz, 7*5-15= çıkan sonuç kadar ördek yürüyüşü , SÜRPRİZ (Ben ne dersem o :) ), 15 defa kollar bacaklar açık zıpla.

Beden eğitimi uzaktan eğİtim

tarafından
Yerleştir

Skor Tablosu

Çarkıfelek açık uçlu bir şablondur. Bir lider panosu için skor oluşturmaz.

Görsel stil

Seçenekler

Şablonu değiştir

Otomatik olarak kaydedilen geri yüklensin mi: ?